本日、3月5日は「産後ケアの日」であることをご存知でしょうか？
「産（3）後（5）」の語呂合わせから制定されたこの記念日。
出産という大仕事を終え、休む間もなく育児に奮闘するママたちを社会全体で支え、そしてママ自身が自分の心と体を見つめ直すきっかけとなる日です🤱✨
今日は、毎日を一生懸命に過ごす女性の皆さんに、改めて伝えたい「産後ケア」の大切さについてお届けします。
🌿 「産後」は全治2ヶ月の重傷と同じ！？
よく「産後の肥立ち」という言葉を耳にしますが、出産後の女性の体は、交通事故で全治2ヶ月の重傷を負った状態に近いとも言われます💦
それほどまでに、出産は命がけの、大きなダメージを伴うものです。
しかし、現実はどうでしょうか？
退院したその日から、数時間おきの授乳やオムツ替え、泣き止まない赤ちゃんへの対応…。
自分のことは後回しになりがちなのが、今の日本の育児環境かもしれません。
「産後ケアの日」は、そんなママたちが
「もっと周りを頼っていいんだ」
「自分を大切にしていいんだ」
と再確認するための日でもあります🌸
✨ 今日から意識したい「自分を労わる」ポイント
産後ケアといっても、特別な場所に行くことだけがケアではありません。
日常の中で少しだけ意識を変えるだけでも、心は軽くなります。
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「完璧」を潔く手放す 🧹 掃除ができていなくても、夕飯がレトルトでも大丈夫。今は「命を育てている」というだけで、100点満点以上の仕事をしています。
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細切れでも「質の良い休息」を 💤 赤ちゃんが寝ている間、つい家事をしたくなりますが、まずは5分でも目を閉じて横になりましょう。
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心のうちを言葉にする 🗣️ パートナーや友人に、今の不安や疲れを吐き出すことも立派なメンタルケアです。
🌸 忘れがちな「骨盤底筋」のメンテナンス
体のケアとして特に見落としがちなのが、内臓を支える「骨盤底筋」のゆるみです。
妊娠・出産を経て、この筋肉には大きな負荷がかかります。
それが原因で、産後に思うように体が動かなかったり、ふとした瞬間のトラブルに悩まされることも少なくありません。
目に見えない部分だからこそ、意識的なトレーニングを取り入れることが、数年後の健やかな自分へと繋がります✨
最後に
ママが笑顔でいることが、赤ちゃんにとっても、家族にとっても一番の幸せです。
今日は自分に「お疲れ様」と言って、いつもより少しだけ贅沢なハーブティーを飲んだり、ゆっくりお風呂に浸かったりしてみませんか？🛁✨
産後のデリケートな体のお悩み、特に産後の尿漏れケアには
「膣トレシリコンボール SOPHIA」を取り入れるのがおすすめです💎
毎日を頑張るあなたの毎日が、より軽やかに、輝くものになりますように…。