今日は、「膣トレボール」の情報についてお届けしようと思います。
最近「膣トレ」が話題となってきておりますが、みなさんはこのようなグッズを見たことがありますか？
そもそも、「膣トレ」って何なのでしょう？
膣トレグッズの使い方や効果について、詳しく深堀してみたいと思いますので、ぜひ最後までお付き合い下さいね！
🌟膣トレをすると…？
膣トレとは、膣トレーニングの略です。
おもに、骨盤を支える膣周りの筋肉
PCマッスル
の収縮を鍛えるトレーニングを指しますが、このPCマッスルを鍛えることで、
🌟尿漏れ
🌟便秘
🌟冷え症
🌟むくみ
などが改善されるんです！
また、インナーマッスルを鍛えることで、腰回りがスッキリしたね！と言われることも…♪
さらに、このPCマッスルの伸び縮みによってオーガズムが起こることから、性交時の感度アップも期待できるんですね！
最近感度がイマイチで、パートナーと楽しめない…
と悩んでいる女性って、意外と多いんです💦
PCマッスルを鍛えることで、女性は嬉しいことがたくさんありそうですね。
🌟膣トレボールの使い方は？
膣トレグッズの代表的なものとして、「膣トレボール」というグッズがたくさん販売されております。
これらは、膣に重みのあるボールを挿入し、落ちないように力を入れることでPCマッスルを鍛えることができます。
ボールの形状は、ひょうたん型やボール型など様々ですが、基本的な使用方法は同じです。
図のように、ボールをタンポンを入れる要領で、奥まで完全に挿入します。
違和感が出る場合は、きちんと入っていない時です。
ベストな場所に入っていたら、歩いていても落ちてくることはありません。
入れる時は、椅子に座ってみる、仰向けに寝てみるなど、リラックスしたポーズをとることが大切です。
どうしてもうまく入らない時は、ローション（ウォーターローションをお勧めします）を使ってみましょう。
ローションを使用すると、無理な力を入れなくてもスルッと入りますよ♪
🌟膣トレQ＆A
さて、ここからは、膣トレを行う際のワンポイントになるQ＆Aを挙げてみます。
①トレーニングを行う時間は？
使い始めて最初の１週間ぐらいは、５分～３０分程度からはじめて下さい。
だんだん慣れてきたら、３０分～１時間…と延ばしてみて下さいね。
膣トレは筋トレですので、自分の身体にあったペースで長く続けることが大切です。
奨励時間は、１日１時間ほどとされています。
トイレ、入浴時、睡眠時間以外は、ずっと入れたままでも生活できます。
衛生的に使用するため、トイレに行く際は必ず外して下さい。
また、生理中や疲れている時などの使用は控えて下さい。
②膣トレボールを入れたら、後はどうすればいいの？
膣トレボールを体内に入れたら、あとは普通に生活するだけです。
特に腹筋などの筋トレは必要ありません。
③ボール１個タイプと２個タイプ、どちらが良いですか？
膣トレは、一般的にボールが小さくて重いものを選ぶことで、最もPCマッスルが鍛えられます。
２個タイプの方が重量は重いのですが、膣トレ初心者さんは１個タイプからはじめてみて下さい。
④お手入れの方法は？
使用前は、ぬるま湯か水でほこりなどを落とし、使用後は石鹸などでしっかりと洗いましょう。
ただし、石鹸が残らないよう、十分に洗い流して下さい。
石鹸カスなどが付着していると、膣内トラブルの元となってしまいます。
バイブクリーナーを使用するのもいいですね。
🌟膣トレボールを使わなくても…
膣トレボールを使わなくても、日常の生活の中で、意識的に肛門に力を入れてキュッと閉める動作を繰り返しても効果があります。
これなら、家事の合間やデスクワークの最中にもこっそりできそうですね♪
みなさんもできるところから、PCマッスルを鍛えてみて下さいね！