連日厳しい暑さが続いていますが、カレンダーをめくるとまもなく
「立秋（りっしゅう）」。
暦の上では、いよいよ秋の始まりを迎えます。
日中は相変わらず猛暑が続いていますが、夕暮れの風がほんの少し柔らかく感じられたり、聞こえてくる虫の声が変わってきたりと、ふとした瞬間に小さな「秋の気配」を見つける機会も増えてきたのではないでしょうか？✨
ですが、この季節の変わり目こそ気をつけたいのが「夏の蓄積疲労」です。
忍び寄る「夏バテ・冷え」のお悩み
猛暑による体力の消耗はもちろん、冷たい飲み物の摂りすぎやエアコンの効きすぎによる身体の冷えなど、8月上旬は思った以上に胃腸や自律神経にダメージが溜まっている時期。
「なんだか体が重い」
「食欲があまり湧かない」
「夜ぐっすり眠れない」
といった不調を感じている方も多いかもしれません💦
本格的な秋を元気に迎えるために、今から少しずつ身体を労わって整えていきましょう！
今日からできる！夏の疲れをリセットする整え方
① ほっと温まる「お出汁やスープ」で胃腸を労わる
冷えた胃腸には、内側からやさしく温めてあげる習慣が効果的です。
朝一番や夜のひとときに、温かいお出汁やスープを一口飲むと、お腹がじわっと温まり胃腸の働きをサポートしてくれます。
身体に染み渡る旨味で、心までホッとほぐれますよ🍀
おすすめは、カップで簡単にお出汁が飲める「おだし茶寮」です！
② シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かる
暑いとついついシャワーで済ませがちですが、38〜40度ほどのぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめ。
エアコンで冷え切った身体の芯を温め、自律神経のバランスを整えてくれます🛁
③ 1日の終わりに深呼吸＆丁寧な保湿ケア
夜はスマホを置いて、深く息を吐きながら軽いストレッチを。
また、紫外線やエアコンでダメージを受けたお肌や目元を優しく保湿してあげることで、心地よい睡眠へとつながります✨
季節の移り変わりは、自分のからだの声に耳を傾ける絶好のチャンスです。
今日からできる小さなセルフケアで夏の疲れをリセットして、爽やかな秋を元気に迎えましょうね🍁