「秋の夜長」という言葉があるように、秋はつい夜更かし気味に。
夏の暑い間は読書に集中できなかったから、秋になったら読もう…と、読書に勤しんでいる方もいるのではないでしょうか？
しかし、秋こそ良質な睡眠が大事なのです。
秋は、日照時間が短くなることから夏場より眠気を感じやすく、夏の疲れも相まって、身体は「お休みサイン」を出しています。
また、夏場に蓄積した肌へのダメージを癒すにも睡眠は大切です。
寝不足が続くと、肌のターンオーバーのサイクルが乱れてしまいますからね。
厳しい冬に備え、身体を整えておくためにも、秋はいつもより３０分早く寝てみましょう。
良質な睡眠を取るためには、就寝前にスマホを見るのを控えたり、お茶をカフェインレスに替えてみるなどの工夫も大事です。
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お休み前に良い香りのお茶で、リラックスしてみてはいかがでしょうか？