「最近、生理周期が乱れている」「経血の量がいつもと違う」など、特に季節の変わり目である今のシーズンでは、生理に関して気になることがある方もいるのではないでしょうか。
生理不順は、女性ホルモンの乱れやストレスなど、さまざまな原因で起こります。
本日は、生理不順の原因と対策について解説します。
生理不順とは？
生理不順とは、生理周期や経血の量などに異常が見られる状態です。
具体的には、以下のような症状が挙げられます。
- 生理周期が24日以内、もしくは39日以上
- 生理周期が毎月バラバラ
- 経血量が極端に多い、もしくは少ない
- 生理が3ヶ月以上来ない
これらの症状が見られる場合は、生理不順の可能性があります。
生理不順の原因
生理不順の原因は多岐にわたりますが、主に以下のものが考えられます。
ホルモンバランスの乱れ
- ストレス：過度なストレスは、ホルモンバランスを乱す原因となります。
- 睡眠不足：睡眠不足は、ホルモンバランスを崩し、生理不順を引き起こすことがあります。
- 過度なダイエット：無理なダイエットは、ホルモンバランスを乱し、生理不順の原因になることがあります。
- 急激な体重増加：急激な体重増加は、ホルモンバランスを乱し、生理不順の原因になることがあります。
病気とその他の可能性
- 子宮筋腫や子宮内膜症などの婦人科系の病気
- 甲状腺の病気
- 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
- 妊娠・出産
- 閉経
- 薬の副作用
生理不順の対策
生理不順の対策は、原因によって異なります。
生活習慣の見直し
- ストレスを溜め込まない：趣味の時間を作ったり、適度に運動したりするなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
- 十分な睡眠をとる：毎日同じ時間に寝起きし、質の良い睡眠を心がけましょう。
- バランスの取れた食事を心がける：無理なダイエットは避け、栄養バランスの取れた食事を3食きちんと摂りましょう。
- 適度な運動をする：ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を習慣にしましょう。
医療機関への相談
- 婦人科を受診する：生理不順が続く場合や、症状が重い場合は、早めに婦人科を受診しましょう。
- 基礎体温を測る：基礎体温を記録することで、ホルモンバランスの状態を知ることができます。
その他
- 体を温める：体を温めることで、血行が促進され、ホルモンバランスが整いやすくなります。
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最後に
生理不順は、放置せずに、原因に合わせた適切な対策をとることが大切です。日頃からご自身の体調管理を心がけ、健やかな毎日を過ごしましょう。