朝晩はひんやり冷え込むのに、日中はポカポカ…なんて日が増えてきましたね🌸
この時期、
「なんだか体が重い」
「お肌がカサつく・ピリピリする」
と感じていませんか？
寒暖差が大きい季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、お肌のバリア機能も低下しがちです。
今回は、そんなゆらぎ期を心地よく乗り切るための「体調管理」と「美容法」をまとめてご紹介します♪
1. からだを温めて整える♡体調管理のコツ
自律神経を整える秘訣は、「体を冷やさないこと」と「上手にリラックスすること」です✨
3つの「首」を温めて冷え対策
首・手首・足首には太い血管が通っています。薄手のストールやカーディガン、レッグウォーマーを上手に活用して、こまめに体温調節をしましょう🧣
朝一番の「温かい一杯」でスイッチON
起きてすぐ、白湯やお出汁（おだし）、温かいハーブティーを飲むのがおすすめ☕️
冷えた内臓を直接温めることで、代謝が上がり、一日のスタートがスムーズになります。
ぬるめのお湯でリラックス入浴
シャワーで済ませず、38〜40度のお湯に15分ほど浸かりましょう🛁
副交感神経が優位になり、一日の緊張が解き放たれます。就寝90分前の入浴が熟睡のコツです。
2. 乾燥やゆらぎに負けない✨秋の美容法
夏のダメージが残るお肌や髪は、寒暖差と乾燥でデリケートな状態に。丁寧なケアでいたわってあげましょう💗
たっぷり保湿＋油分のフタでバリア機能UP
高保湿な化粧水を優しく重ねづけした後は、乳液やクリーム、オイルなどでしっかり水分を閉じ込めます。
やさしい血行促進マッサージ
寒さで顔色がくすみがちな時は、スキンケアのついでに耳の下からデコルテへ向かって優しく流すマッサージを。
摩擦に気をつけながら流すだけで、パッと明るい印象になりますよ。
頭皮の保湿ケアでツヤ髪キープ
抜け毛やパサつきが気になる時期は、頭皮も乾燥しています。
頭皮用ローションをなじませ、指の腹でやさしく揉みほぐしてあげましょう💆♀️
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季節の変わり目は、無理をせずご自分をたっぷり甘やかしてあげるタイミング。
今日からできる「温活」と「丁寧な保湿」で、寒暖差に負けない健やかで美しい毎日を過ごしてくださいね♪