もうじきバレンタイン💗
パートナーや職場の男性へチョコレートを用意している方。そして、自分ご褒美に今年はどのチョコを買おうかな？とチョコ選びに奔走されている方も多いと思います。
そこで本日は、チョコレートと美容についてまとめてみました。
チョコ好きのみなさんには必見です(^^)
チョコレート、美容にいいって本当？
甘いものが大好きなあなたへ。毎日のご褒美に欠かせないチョコレートですが、実は美容にも良い影響を与える可能性があることをご存知ですか？
チョコレートの主成分であるカカオ豆には、ポリフェノールの一種であるフラバノールが豊富に含まれています。
このフラバノールには、強力な抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去する働きがあります。活性酸素は、肌の老化を早める原因となるため、フラバノールを摂取することで、シワやたるみの予防に繋がると期待されています。
チョコレートがもたらす美容効果
チョコレートがもたらす美容効果は、他にもたくさんあります。
- 血行促進効果: カカオに含まれる成分が血行を促進し、肌に栄養をしっかりと届けることで、肌のターンオーバーを促します。
- ストレス軽減効果: チョコレートを食べることで、セロトニンという神経伝達物質が分泌され、リラックス効果が得られます。ストレスは肌トラブルの原因となるため、ストレスを軽減することは、美肌作りに繋がります。
- 美髪効果: カカオに含まれる鉄分は、髪の毛の成長に欠かせない栄養素です。また、フラバノールには、頭皮の血行を促進し、髪の毛に栄養を届ける効果も期待できます。
美容効果を高めるチョコレートの選び方
チョコレートといっても、様々な種類があります。美容効果を高めるためには、カカオ含有量の高いものを選ぶことが大切です。カカオ含有量が高いチョコレートほど、ポリフェノールが豊富に含まれています。
- カカオ70%以上: ポリフェノールが豊富で、美容効果も高いとされています。
- 砂糖の量: 砂糖の量が多いチョコレートは、美容効果が低減される可能性があります。砂糖の量が少ないものを選ぶようにしましょう。
- 添加物: 人工甘味料や乳化剤などの添加物が少ないものを選ぶと、より体に優しいチョコレートを選ぶことができます。
チョコレートの美容に取り入れ方
チョコレートを美容に取り入れる方法は、様々です。
- 毎日のご褒美に: 1日1粒を目安に、デザートとして食べる。
- 手作りスイーツに: チョコレートを手作りスイーツにアレンジする。
- 美容ドリンクに: チョコレートを美容ドリンクに混ぜて飲む。
注意点
チョコレートは、美容に良い効果をもたらす一方で、食べ過ぎには注意が必要です。チョコレートに含まれる糖質は、摂りすぎると太る原因になります。
また、カカオに含まれるカフェインは、不眠症を引き起こす可能性もあります。
まとめ
チョコレートは、美容効果が期待できる食品です。しかし、選び方や食べ方によって、その効果は大きく変わってきます。カカオ含有量の高いものを選び、適量を食べるように心がけましょう。
チョコレートは、美容と美味しさを両立できる、素敵な食品です。
みなさんも食べる量に気をつけながら、チョコレートで美容対策をしてみませんか？